BCAAは、簡単にいうとざっとこんな感じです
BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３種類の必須アミノ酸
必須アミノ酸は、体内では作られない。食事やサプリメントで補う必要がある
BCAAの働き
- 筋トレなどの激しい運動による筋肉の分解を抑える効果
- トレーニング中の集中力を上昇させる働きがある
BCAAの飲み方、タイミング
筋トレなど運動の前、中、後
運動３０分前に飲んで体内のBCAAを高める
運動中に飲んでエネルギー補給
運動後は、疲れた筋肉にエネルギー補給
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BCAAの効果とは⁉
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