筋トレ日記

初心者の筋トレメニュー肩と胸

肩

ダンベルショルダープレス　12キロ　1０・10

アーノルドプレス　　　　　12キロ　１0・10

胸

ダンベルプレス　　　　　　18キロ　1０・10

ダンベルプレス(リバース)　16キロ　1０・10

ダンベルフライ　　　　　　12キロ　1０・10

ダンベルフライ(内旋) 　　　12キロ　1０・10

こんな感じ