筋トレ日記2

初心者の筋トレメニュー背中と腹

背中

ワンハンドダンベルローイング　僧帽筋フォーム　22キロ　8・8

　　　　　　　　　　　　　　　広背筋フォーム　18キロ　8・8

ダンベルローイング　　　　　　　　　　　　　　16キロ　1０・10

お腹

サイドベント　　　　　　　　　　　　　　　　　16キロ　1０・10